Если вы часто отвлекаетесь и бываете невнимательны Вам необходимо сначала научиться усмирять обезьяний разум с помощью практики тайцзи-цюань(или иных практик). Примеров потери внимания много: парень увидев красивую девушку не смотрит на дорогу и попадает под машину, женщина увидев красивую кофточку на рынке забывает про сумку и кошелек и прочее. Поэтому очень важно работать над собой в плане уравновешенности и спокойствия и главное способности к концентрации. Научитесь осознанно выполнять комплекс тайцзи-цюань с полной концентраций сознания и расслаблением тела. Этот принцип в тайцзи называется расслабленная бдительность. В тайцзи-цюань часто приводят пример с котом. Когда кот сидит в засаде и ждет мышь он должен быть максимально сконцентрирован (бдителен), иначе он может вовремя не успеть среагировать и остается без обеда. В тоже время кот должен быть расслаблен иначе он устанет, и в нужный момент будет просто не в состоянии прыгнуть и схватить мышь. Этот принцип должен быть понятен всем практикующим тайцзи-цюань. В процессе освоения принципа расслабленная бдительность мы учимся контролировать обезьяний или как его еще называют эмоциональный разум и активируем телесный разум. Телесный разум или как его еще называют разум мудрости позволяет проявлять фантастическую внимательность и скорость реакции.
Обуздав эмоциональный разум необходимо развить три вида внимания. (Важно: несмотря на некоторую похожесть три внимания в тайцзи-цюань имеют мало общего с кастанедовской интерпретацией этого понятия).
В тайцзи-цюань существует три вида восприятия или внимания. В классических текстах используется термин «слушание». Мы же используем термин внимание по причине большей его понятности для нашего менталитета.
Первое внимание – осознание себя, своего тела. Оно позволяет контролировать свое тело. Говоря о личной безопасности, под контролем тела подразумевается и контроль одежды и того, что у вас в руках. Например, вовремя заметить, что вам лезут в карман это первое внимание. В толкающих руках первое внимание позволяет четко определять направление силы противника, контролируя его в контакте (прилипании). На занятиях тайцзи-цюань первое внимание активируется фразой «все внимание внутрь себя».
Второе внимание – охват окружающего пространства. Оно тесно связано с расфокусированым взглядом и тем, что в тайцзи называется внутренним зрением. Второе внимание позволяет увидеть (ощутить) агрессивную группу людей или человека на улице и заранее ретироваться. В тайцзи-цюань второе внимание практикуется при освоении защиты от нескольких противников. Второе внимание проявляется в тот момент, когда вы применяете принцип «забыть о себе и слушать противника (противников)».
Третье внимание – это интуиция или предчувствие. Предчувствие события и возможность избежать его заключается просто в высоком уровне восприятия. Третье внимание для своего развития требует долгой и настойчивой практики тайцзи-цюань.
Все три внимания человек может использовать одновременно. Посмотрите, как водитель ведет машину. Он смотрит на дорогу, переключает передачи и разговаривает с пассажиром. Вот классический пример трех вниманий. Для этого нужна практика и еще раз практика. К сожалению, большинство людей не используют преимуществ, которые дают три внимания.
Подводный камень: Обычно необходимость долго удерживать внимание вызывает сильное мышечное напряжение. Это связано с постоянной готовностью к стрессу. Здесь опять важен принцип «расслабленная бдительность». Важно понять внимание и напряжение разные вещи. Нахождение во всех трех вниманиях не столь трудно и не вызывает усталости, для этого больше важно спокойствие и отсутствие амбиций. Разве что быть спокойным и уравновешенным утомляет Вас. В таком случае это вопрос к психиатру. Между прочим три внимания могут работать и во сне, но это отдельный разговор.
Практикуем внимания.
Первое внимание. Первое внимание должно занимать в обычной жизни порядка 25% вашего общего внимания. Первое внимание развивается в тайцзи-цюань в туйшоу. В какой-то степени все практики тайцзи-цюань развивают первое внимание.
Техника создания первого внимания для людей незнакомых с тайцзи-цюань:
Чтобы прочитать этот текст необходимо зарегистрироваться
В итоге вы должны научить сохранять первое внимание в повседневной жизни всегда и везде. Это будет естественно, вы можите заниматься чем угодно, но с вами будет первое внимание, даже во сне.
Второе внимание. Это охват окружающего Вас пространства. Второе внимание хорошо работает у матери следящей за несколькими детьми. Она может заниматься домашней работой, но всегда удерживать в поле зрения детей. Второй внимание тесно связано с техникой расфокусированного взгляда. Классики описывают это принципом: «через точку на весь мир». Дополнительно необходимо подкрепить взгляд работой сознания – охватив сознанием окружающее пространство. Техника охвата сознанием очень проста, нужно просто открыться для окружающего мира. У классиков это звучит так: забудь о себе и следуй за противником. Это можно интерпретировать так: забудь о себе и слейся с окружающим пространством. В тайцзи-цюань второе внимание последовательно практикуется в упражнениях по защите от множественного нападения.
Техника создания второго внимания для людей не знакомых с тайцзи-цюань.
Чтобы прочитать этот текст необходимо зарегистрироваться
Третье внимание. Третье внимание выходит за рамки обычного понимания. Оно ближе к мистическому понятию ясновидения, хотя таковым не является. Третье внимание это знание. Знание того, что будет. Если вспомнить Карлоса Кастанеду то у него есть такой диалог: Он задает вопросы учителю, а что будет если нападут? На что получает ответ учителя: меня там просто не будет. Несмотря на то, что пример пришлось взять из источника далекого от тайцзи – он абсолютно точно отражает сущность третьего внимания. Третье внимание приходит с годами практики тайцзи-цюань. Его нельзя взять и отработать – оно придет тогда, когда вы будете готовы.
Важно отделять ваше третье внимание от идей обезьяньего разума: ваших страхов и лени. Часто вместо истинного предчувствия можно услышать оправдание лени или страха. Человек говорит я предчувствую что-то плохое, поэтому не пойду туда. На самом деле ему просто лень. Для того чтобы не попасть в ловушку обезьяньего разума важно быть просто искренним с самим собой. Искренность тоже приходит с годами практики тайцзи-цюань.
Пример третьего внимания в практике тайцзи-цюань.
Чтобы прочитать этот текст необходимо зарегистрироваться
выдержки из статьи Дмитрия Томилова личная безопасность методами Тайцзи-цюань.. кстати, сама статья тоже очень интересна, рекомендую.
