Медитация Стихии Воздуха

[Rojo Zorro]

Подготовка: откройте окно, по возможности сделайте небольшой сквозняк, или медитируйте на открытом воздухе – в парке или на природе.
1. Сделайте заземление.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании: на том, как воздух входит в твое тело, проникает в ваши легкие, приподнимая грудную клетку, и выходит обратно. Сделайте паузу на несколько секунд и снова: вдох и выдох. Обращайте внимание на каждый свой вдох и выдох, на то, как воздух входит и выходит...
~ пауза 15 секунд ~
3. Направьте все свое внимание на воздух: почувствуйте, как он пробуждает и питает тело, насыщая его кислородом. Проникнитесь этим процессом. Почувствуйте, как вдох насыщает кровь и плоть, как он наполняет жизнью каждую клеточку вашего тела изнутри; почувствуйте, как выдох уравновешивает и гармонизирует Вас. Воздух присутствует во всем вашем теле...
~ пауза 15 секунд ~
4. Направьте свое сознание во внешний мир. Мысленно последуйте за воздухом, выходящим из ваших легких. Вы сливаетесь с воздухом, который вокруг вас. Вы есть воздух, который наполняет вашу комнату. Устремитесь дальше: выведите свое сознание на улицу. Побудьте воздухом, который насыщает улицу вокруг вашего дома. Летите по небу, сквозь ветер и облака. Представьте, как Вы парите среди воздуха и облаков. Путешествуйте по воздушной стихии и смотрите на все вокруг себя, словно Вы - Воздух...
~ пауза 1 минута ~
5. Находясь в этом состоянии, представьте, что Вы состоите из воздуха: ноги, туловище, руки и голова – полностью воздушные и внутри, и снаружи. Теперь – Вы есть Воздух. Ваше тело – Воздух, Ваш дух – дух Воздуха. Увидьте или ощутите мир «глазами» Воздуха (представьте, как это может быть). Парите в небе и наслаждайтесь этим состоянием...
~ пауза 1 минута ~
6. Возвращайтесь обратно. Теперь Вы больше не состоите только из Воздуха. Вы парите в воздухе, но чувствуете себя отдельно от него. Пусть Ваше сознание прочертит обратный путь – вернитесь к своему телу, спокойно дрейфующему в медитации. Ваше тело делает вдох, и Вы проникаете в легкие, а затем и в каждую клеточку...
~ пауза 15 секунд ~
7. Почувствуйте вес своего тела, ощутите твердый пол под ним. Напрягите все мышцы на несколько секунд. Расслабьтесь. Вы осознаете Землю. Почувствуйте, как по телу течет кровь, почувствуйте слюну во рту и прочую влагу. Вы осознаете Воду.Почувствуйте тепло в своем теле. Вы осознаете Огонь.В Вас присутствуют все четыре Стихии. Вы знаете, где Вы, и кто Вы. Открывайте глаза.
(Из сети)