Медитация во время ходьбы

[Иришка]

Ходить правильно — значит ходить равномерно и естественно. Задействуйте в процессе ходьбы не только свое тело, но и сознание. Другими словами, когда ваше тело движется при ходьбе, ваше сознание сосредоточивается на этом процессе, вместо того чтобы становиться на обычный для сознания путь — решать проблемы или размышлять над чем-то еще. Во время передвижения тела ваш разум не должен отвлекаться на мысли о прошлом или о будущем. Если вы чувствуете, что ваш разум начинает блуждать, верните его снова к двигательным действиям, выполняемым во время ходьбы, прочувствуйте ритмический характер движения. Полностью сконцентрируйтесь на движениях, которые вы выполняете во время ходьбы, в осознавайте их. Уловив ритм, следуйте представленным ниже рекомендациям, которые помогут вам отслеживать действия и своего тела, и своего сознания.

♦ Концентрация внимания на теле. Для этого необходимо сосредоточить все свое внимание на ногах, например переставлять их очень медленно и следить за тем, как они перемещаются. Заставьте свой разум осознавать каждый шаг: левой-правой, левой-правой, и т. д., и постоянно напоминайте себе о необходимости удерживать внимание на этом процессе.

♦ Концентрация внимания на сознании. Следите за тем, что происходит с вашим разумом. Когда появляется та или иная мысль или эмоция, обратите внимание на ее характер — приятная она, неприятная или нейтральная, — но не проявляйте при этом никаких чувств по отношению к этой мысли. Отпустите ее и снова сфокусируйте свое внимание на физических движениях.

Медитация во время ходьбы — это прекрасный способ привнести элемент осознания своих действий в повседневную жизнь. Для большинства из нас это самый простой способ развить внимание, который можно применять в повседневной жизни, не прерывая ее естественного течения. Я советую всем сначала попробовать этот метод медитации, главным образом потому, что он практически не требует изменения обычного образа жизни. Вы можете медитировать на протяжении дня, занимаясь своими обычными делами.

[Мирослава]

Где-то читала что есть две самые важные медитации: дыхание и движение

[Deva]

Есть хорошая практика, совмещать с медитацией, цигун при ходьбе, с набором энергии.

Ногу на землю ставить сначала на пятку, затем перекатывая на носок. Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивание каналов, проходящих по ногам. При этом усиливаются функции почек и всей мочеполовой сферы. Походка должна быть неторопливой, размеренной. Таким же может быть и бег. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге. Так ходить надо постоянно, чтобы это вошло в привычку. Очень полезно для здоровья, особенно для мочеполовой системы.

[Тень]

Есть хорошая практика, совмещать с медитацией, цигун при ходьбе, с набором энергии.

специально стараюсь побольше гулять и заряжаться таким образом, очень хорошая практика

[Idunn]

описанная в посте метода - осознанная ходьба, отлично помогает заземлению, отсутствием которого "грешат" по некоторым подсчетам 60-70 проц работников интеллектуального труда сама стараюсь использовать цигун при ходьбе... если иногда удается походить ножками больше чем от машины до офиса)

[Кузнец счастья]

сама стараюсь использовать цигун при ходьбе... если иногда удается походить ножками больше чем от машины до офиса)

Не знаю что такое цигун. Я упражнения из тем про энегетику тут. Хорошие. Мне нравятся. Бодрее чувствую себя. Но как человекам их на ходу делать? Как вы в столб или в человеков не врезаетесь?

[Орешек]

Я тоже в восторге от этого метода. Огромное уважение тому, кто это придумал!

[solp]

сама стараюсь использовать цигун при ходьбе

Интересует такой момент. Некоторые мастера цигун через стену толкнуть А можно как менее затратный вариант без привлечения помощника по уху щелкать кого-нибудь научиться И потом развиваать навык

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:

Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине

Аж чуток дрожи по спине Рабочий метод Единственное что темп ходьбы скорее для прогулки в парке, быстро так не походишь.