Сильный удар по какой-либо части тела способен привести к травме: повреждению мышц, сухожилий, переломам костей. Обычно в первую очередь страдают мягкие ткани — кожа и поверхностные мышцы. Внутренние органы, расположенные за грудной клеткой, повреждаются реже. Для защиты органов брюшной полости природа тоже предусмотрела много механизмов. Но все защитные механизмы нужно тренировать.
Чем большей упругостью обладают мышцы тела, тем меньше ущерб организм несет при ударах и падениях. Для придания мышцам упругости их следует напитать энергией ци. Так родилась практика «железный» или «жёсткий цигун».
Как и в классическом цигун, в данной разновидности большое внимание уделяется дыхательной практике, предназначение которой — тренировка сухожилий и диафрагмы. Практикуется набивка — техника, предусматривающая удары различными частями тела по твёрдым предметам. Организм, постоянно подвергающийся дозированному стрессу, приспосабливается и начинает противостоять травмирующему воздействию. Благодаря тренировкам и дыхательной гимнастике в организме усиливается циркуляция энергии ци. Она наполняет мыщцы, диафрагму, связки, и сухожилия, делая их упругими. В результате при получении удара его энергия не концентрируется в одном месте, а равномерно распределяется по элементам опорно-двигательного аппарата. При длительных тренировках «железные» упражнения цигун делают различные части тела неуязвимыми под ударами. То есть, натренированная часть тела становится «железной». Опытным мастерам не причиняет вреда даже колюще-режущее оружие. В старину железный цигун и железное кунг-фу были обязательными дисциплинами при обучении воинов. В результате практики вокруг человеческого тела образуется как бы «кокон» — высокая концентрация защитной ци (вей ци) . Под ударами противника или при падениях упругие мышцы и сухожилия амортизируют, не происходит переломов костей.
В зависимости от того, какую часть тела тренируют, существуют разновидности жёсткого цигун:
— «железная ладонь»;
— «железный палец»;
— «железная рубашка» – торс;
— «железная голова» и тп.
В принципе тренировать можно любую часть тела, есть примеры, когда «железными» делали даже мужские гениталии.
Техника цигун «железная ладонь» направлена на укрепление ладоней. Натренированный боец ребром ладони разбивает кирпичи. Упражнения увеличивают эффективность приёмов ушу (шаолиньского кунг-фу). «Железные кулаки» и удары кунг-фу дают серьёзное преимущество в рукопашном бою. «Железная ладонь» включена в древний сборник «72 искусства Шаолиня».
Упражнения методики «железный палец» укрепляют пальцы. Эта гимнастика служит базовым комплексом в технике «дяньсюэ», позволяющей бойцу вывести противника из строя одним направленным ударом в жизненно важную энергетическую точку.
Основное упражнение железного цигун называется «набивка». Набивка — это определенные удары тренируемой частью тела по твердому предмету, или твердым предметом по тренируемым частям. Однако набивка — это не просто удары, здесь важно одновременное правильное использование дыхания и концентрация внимания. Важную роль играет правильная поза (отстройка тела) и техника самого удара. До того, как ученик переходит к упражнению «набивка», ему предстоит подготовить своё тело.
Чтобы прочитать этот текст необходимо зарегистрироваться
Тренируемая часть тела должна увлажняется маслами и травяными настоями. После примерно полугода практики «набиваемая» часть тела визуально преобразуется – грубеет кожа, увеличивается в размере, цвет становится также иным.
Самый главный секрет железного цигун — это регулярность «набивки». То есть, как всегда, важна регулярность практики. Для достижения наибольшего и наискорейшего эффекта ученику стоит заниматься ежедневно. После пропуска месяца занятий приходится начинать с нулевого уровня.
Жёсткий цигун оказывает благотворное влияние на организм, делает более интенсивными потоки энергии ци. Благодаря включению защитных функций происходит перестройка и гармонизация всех структур организма, повышается иммунитет.
У тех, кто регулярно практикует железный цигун, наблюдаются следующие изменения:
улучшается обмен веществ;
нормализуется вес;
укрепляется опорно-двигательный аппарат;
повышается работоспособность;
снижается утомляемость, для отдыха требуется меньше времени;
усиливается стрессоустойчивость.
Регулярные занятия железным цигун укрепляют силу воли, пробуждают здоровый оптимизм и жизнелюбие.
Если вы ищете методику оздоровления, лучше заниматься обычным цигун. Железный цигун имеет массу противопоказаний, грубо говоря, им могут заниматься только уже достаточно здоровые люди, которые хотят стать еще более сильными, крепкими и выносливыми как телом, так и духом. При занятиях требуется достаточно жесткая самодисциплина и самоорганизованность.