Не быстро, но научилась контролировать . СпасибоDeva писал(а):Заменить меня «злит» на «я злюсь». Это возвращает ответственность за собственные чувства. Вы их выбираете, вы их их формируете. А значит повлиять на ситуацию тоже в силах именно вы. Понимаете в чём “волшебство“ данного упражнения? Вы возвращаете себе возможность решать самой, возвращаете контроль и ответственность за свои эмоции/чувства.
Когда вы говорите про «всё и все», то мозг делает проблему глобальнее. А с глобальной, масштабной проблемой - сложно справиться, не понятно с какого боку к ней подступиться. Поэтому ВАЖНО уточнять, на что вы злитесь и уточнение, в каком поведении это выражается. Как изменится восприятие вами ситуации, если вы вернете в конструкцию предложения СВОЁ ПОВЕДЕНИЕ? В ответ на какое поведение людей происходит подобная эмоциональная реакция?
Один только вопрос остался. Неприятие дома это негатив в доме? Чистить чистила много раз. Везде хорошо, кроме как дома.