Цигун для женщин

[Pixie]

Цигун (в переводе с китайского языка название переводится как «энергия» и «управлять») обучает человека управлять энергией. Тот, кому подвластна энергия, легко может направлять ее в любое русло.

Для женщин цигун предполагает свой набор упражнений, которые учитывают все особенности строения женского тела. Главное, что получает женщина в процессе таких занятий – это плавность и грациозность движений, сексуальность, чувственность, блеск в глазах. Многие используют цигун для укрепления тела, однако возможности такой практики гораздо шире: тренируясь по системе, можно избавиться от кисты, урегулировать менструальный цикл или восстановить эмоциональное равновесие. Гимнастика подходит для любого возраста.

1691D9AC-2011-45F1-A1D0-EECB48E1E836.jpeg

Цигун позволяет гармонизировать моральное состояние, снять стресс, расслабиться и даже начать иначе мыслить – концентрируясь только на хорошем, добром и светлом. Такой комплексный эффект позволяет избежать старения организма и поддерживать свою психику в самом благостном расположении. Главное – регулярные занятия и осознанный подход.

F1727DFC-3F19-4732-A935-8D0AF8255920.jpeg

Следует начинать с простейшего упражнения, которое позволяет избавиться от стресса и почувствовать себя безмятежной и расслабленной:

1. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Позвоночник вытянут и вместе с головой образует одну вертикальную линию.
2. Слегка подайте таз вперед, добиваясь полного исчезновения изгиба в пояснице. Вес тела перенесите на ноги и таз, ощущая верхнюю половину тела невесомой, расслабленной.
3. Поднимите руки перед собой до уровня бедер. Ладони положите крест-накрест друг на друга. Следите за тем, чтобы кисти рук были расслабленными, в пальцах должно отсутствовать напряжение.
4. Выполните глубокий вдох. Одновременно с выдохом медленно поднимите вверх руки, слегка согнутые в локтях. Следите за тем, чтобы плечи не меняли своего изначального положения, а ладони были направлены вниз.
5. В тот момент, когда руки достигнут уровня лица, разверните ладони на себя, кисти разведите и продолжайте поднимать руки вверх. При этом важно наблюдать за пальцами, смотреть на них, но шевеля при этом только зрачками, голову оставляя неподвижной.
6. Не меняя ничего другого в своей позе, встаньте на носочки. Считайте про себя до десяти, затем можно выдохнуть и опуститься. Чем дольше вы стоите в этой позе, тем лучше.
7. Опуститесь на полную стопу, колени слегка согните, руки опустите вниз, а ладони вновь положите крест-накрест.

Число повторов за одну тренировку должно быть не менее 10 раз.

[Оля Владимирская]

Простые на вид упражнения- но очень сложно выполнять. При медленном движении сильно напрягаются мышцы и быстро устаешь. Но зато и эффект хорошийц.

[Tru]

надо ли совмещать с визуализацией потоков? или достаточно физ выполнение?

[Движение]

надо ли совмещать с визуализацией потоков? или достаточно физ выполнение?

Конечно нужно. Все с визуализацией.