Пейдж писал(а):Да Вы правы. Я использовала весь комплект - и дыхание и физические нагрузки, и переключение внимания. Причем неожиданно. Например- началась эта противная волна тревоги, а собиралась посмотреть телевизор или читать книгу, вскакиваю и начинаю мыть пол. Сознание путает сигналы. Аффирмации в положительном ключе читаю по 100 раз. А потом сознание эти фразы запоминает до автоматизма и память переходит в подсознание. И все тревога уходит.
Переключение на мантры ( мантра любви, радости, здоровья) хорошо переключает , особенно в наушниках.