Випассана

Описание: Психология. Тайны подсознания .

Эдуард
Автор темы
Аватара
Эдуард
Автор темы
Репутация: 312 (+313/−1)
Сообщения: 236
Зарегистрирован: 28 июня 2018
С нами: 5 лет 9 месяцев

#1 Эдуард » 14 июня 2021, 16:23

Випассана – изначально буддийская техника, но для ее эффективного применения необязательно исповедовать буддизм.

Первый этап – сесть, приняв удобную позу, с прямой спиной. Лежачее положение не рекомендуется, если, конечно, это не показано вам по состоянию здоровья. Если сидеть во время медитации развалившись, то можно просто заснуть.

Следующий этап – обратить внимание на свое дыхание. Не пытайтесь изменить или контролировать его. Если дыхание частое, просто констатируйте, что оно частое. Если медленное, просто заметьте, что оно медленное. Дыхание может даже прерваться на мгновение – все равно просто наблюдайте. Когда у вас появятся мысли (а это произойдет неизбежно), тоже просто наблюдайте за ними. Не судите, не определяйте их как плохие или хорошие. Просто понаблюдайте за тем, что вы думаете, а потом возвращайтесь к дыханию. Обратите внимание на то, где в вашем теле присутствует напряжение и какого рода звуки раздаются вокруг. Не пытайтесь контролировать что‑либо из этих явлений. Вы просто расслабляетесь, но, даже если этого не происходит, не беспокойтесь.

Делайте это упражнение по 10–20 минут и, если есть такая возможность, каждый день. Без каких‑либо усилий с вашей стороны вы станете лучше понимать то, что возникает в вашем сознании.

solp M
Ученик
Аватара
solp M
Ученик
Репутация: 5980 (+6124/−144)
Сообщения: 23167
Зарегистрирован: 12 июля 2018
С нами: 5 лет 8 месяцев

#2 solp » 14 июня 2021, 16:49

Эдуард писал(а):вы станете лучше понимать то, что возникает в вашем сознании.
на основе анализа данных scratch_one-s_head
Эдуард писал(а):у вас появятся мысли
scratch_one-s_head

Лунная
Аватара
Лунная
Репутация: 4666 (+4699/−33)
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 10 октября 2015
С нами: 8 лет 5 месяцев

#3 Лунная » 16 июня 2021, 0:07

Хорошая практика. good
Я- ведьма, танец колдовской,
Я- чары темноты ночной,
Гекаты горький поцелуй...
танцуй, о ночь! луна, колдуй!

Совара F
Аватара
Совара F
Репутация: 2014 (+2020/−6)
Сообщения: 1286
Зарегистрирован: 21 января 2020
С нами: 4 года 2 месяца

#4 Совара » 19 июня 2021, 19:05

Випассана это возврат в момент сейчас. good

"Каролина Мисс в своей аудиосерии «Почему люди не исцеляются» утверждает, что те люди, которые растрачивают более 60 % своей энергии на поддержание прошлого, не способны лечить себя энергетически. Поэтому, заболев, они вынуждены полностью полагаться на химические медикаменты.
Она говорит, что если 60-70 % драгоценной жизненной силы человека уходит на работу с негативным опытом детства, юности и молодости, а также на переживание потерь, разочарований и обид прошлого, а еще 10 % — на заботы, планы и попытки контролировать будущее, то для настоящего момента (и для исцеления) остается ничтожно мало энергии. (Тут важно заметить, что наша энергия не расходуется впустую, когда мы предаемся позитивным воспоминаниям, а также воспоминаниям о негативном опыте, который мы обработали и простили.)
У жизни есть собственные методы, чтобы вернуть нас (и нашу энергию) в настоящее время. Иногда для этого служит травма. Когда на человека обрушивается бедствие, катастрофа, его жизнь внезапно подвергается опасности, он немедленно сосредоточивается на текущем моменте. Он инстинктивно переносит свое сознание в настоящее. Вдруг прошлое утрачивает свое значение. Существует только этот миг."

solp M
Ученик
Аватара
solp M
Ученик
Репутация: 5980 (+6124/−144)
Сообщения: 23167
Зарегистрирован: 12 июля 2018
С нами: 5 лет 8 месяцев

#5 solp » 19 июня 2021, 19:21

Совара писал(а):попытки контролировать будущее
Куда же без планирования unknown На самотек все пускать нельзя unknown Задача/цель, мыслить как решить, работа над достижением, получение результата - обязательный гедонизм хоть чуток после достижения unknown А если не ставить цели, то и ничего не достигнешь unknown

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Совара писал(а):Он инстинктивно переносит свое сознание в настоящее. Вдруг прошлое утрачивает свое значение. Существует только этот миг.
Это правда, случай из детства например - ехали катались на велосипедах, за нами алкащ погнался. В неадеквате. Опасная ситуация. Как сейчас момент вспомнил. Задача одна была - оперативно смыться с локации, т.е. мощно работать на педалях и по натоптанной дороге с камнями удержать велосипед и не упасть, иначе догонят.Все остальное побоку, только на это всё внимание. Действительно так give_rose

Совара F
Аватара
Совара F
Репутация: 2014 (+2020/−6)
Сообщения: 1286
Зарегистрирован: 21 января 2020
С нами: 4 года 2 месяца

#6 Совара » 19 июня 2021, 19:27

Планировать полезно, но совсем другое жить в мечтах о будущем постоянно, убегая от реальности.


Вернуться в «Тайны нашего подсознания»

Кто сейчас на форуме (по активности за 180 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 29 гостей