Для решения проблем, связанных со страхом и тревожными состояниями, в тибетском буддизме более 900 лет применяется практика Чод. Для ее выполнения необязательно быть буддистом и совершенно не нужно верить в демонов.
⠀
Визуализация позволяет уменьшить даже не очень осознанные или глубоко спрятанные страхи и тревоги. Ведь мы отдаем демону наш страх, нашего внутреннего противника, то, что ему необходимо больше всего.
⠀
Начнем?
-Для начала оцени чувство, с которым ты хочешь поработать по шкале от 1 до 10, где 10 — максимальное проявление этой эмоции. Например, зафиксируй: тревога на 7 баллов.
⠀
- Найди место, в котором ты в ближайшие 20 или 30 минут сможешь побыть одна. Тебе потребуются два стула или две подушки, чтобы иметь возможность во время упражнения пересесть.
⠀
- Сядь на подушку или на стул, выпрями спину. Второй стул или вторая подушка располагается напротив тебя.
⠀
- Теперь сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и полностью войди в состояние, в котором ты можешь найти время для себя.
⠀
- Позволь всем мыслям о прочих событиях просто проплывать мимо.
⠀
- Найди своего демона. Сейчас не следует называть свои тревоги или страхи слишком точно. Всего лишь представь себе, что их олицетворяет существо — демон, который поселился в твоем доме.
⠀
- Где находится это существо? Например, между твоими болезненно сведенными лопатками или в желудке? Как он выглядит? Как ты его ощущаешь?
⠀
- Представь себе демона в качестве живого существа, которое сидит на подушке или стуле напротив тебя. Как он выглядит? Он большой или маленький? Есть ли у него шерсть или он покрыт чешуей? Внимательно рассмотри его. Не бойся. Даже если он выглядит устрашающе, сделать тебе он ничего не может!
⠀
1. Что ты от меня хочешь?
2. Что тебе от меня нужно?
3. Как ты себя чувствуешь, когда получаешь то, что тебе нужно?
⠀
Пересядь на другой стул или подушку. Теперь ты примеряешь на себя личность демона и отвечаешь на три вопроса.
⠀
Вот что я от тебя хочу…
Вот что мне от тебя нужно…
Когда я получаю тo, что мне нужно, я чувствую себя…
⠀
- Запиши ответы, полученные тобой в роли Демона.
⠀
- После этого снова садись на свой стул или на подушку для медитации. Подожди, пока ты не вернешься к собственной личности.
⠀
- Теперь отпусти свое «Я» из своего тела и представь, как твое тело превращается в сладкий питательный нектар, он имеет именно те свойства, которые нужны демону.
⠀
- Ты увидишь, как он забирает себе этот нектар, пока не насытится.
⠀
- Закончив практику Чод, смени место и назови себя по имени, начав с «Я». Например, если тебя зовут Наташа, скажи: «Я — Наташа. И я теперь свободна от своего страха».
⠀
НЕ БОЙСЯ КОРМИТЬ!
Некоторым людям не нравится растворяться, а потом еще и представлять себя пищей демона. Но это очень полезная практика. Это своего рода принесенная из любви жертва, при которой наше «Я» отделяется от тела и таким образом сохраняется.
⠀
Со временем демон начнет меняться. Когда он насытится и станет довольным, напротив нас появится преображенное существо. Но работа с ним — это уже совсем другая история.
⠀