Есть тонкие и важные различия между тревогой и решением проблем.
1. Вы беспокоитесь о том, чего не можете контролировать. Какие бы умные или фокусники вы ни были, тучи завтра руками не разведёте. Или это касается решений, которые будут приняты другими. Тогда стоит раскладывать варианты своих действий «а если». И доверять себе, что даже если какое-то «а если» вы не предусмотрите, то ваш бортовой компьютер не взорвется.
2. Вы все время хотите подготовиться заранее. Обдумать варианты даже простейших дел. Как будто есть идеальные решения. Или вы гоняетесь за иллюзией, что как-то решаете проблему своей тревогой даже если не можете ее контролировать. А потом думаете, что ваше беспокойство предотвратило плохое событие.
3. Логично, что тревожатся чаще люди, которые минимально влияют на свою жизнь. Мораль: начните влиять. Выбирать своё да и нет и отстаивать их. И не заваливайтесь в фантазию о всемогуществе. Контролировать - это способ избегать жизни и чувств.
4. За тревогой может стоять выражение любви. Честно, это изматывает и тех самых любимых. Это вам кажется, вы их так любите, спрашивая в ночи: Ты полетела? Ты приземлилась? Ты дома? И тд. Тут важно не переборщить, особенно в детстве. А то объект любви и вправду решит, что кругом его поджидают опасности и выживает он только чудом.
5. Тревога - это признак отложенного решения. То есть вы давно знаете, что делать, но решение вам не нравится. Душа всегда дышит перед прыжком. Поищите ресурсы, нужные для действий. И помните, что идеального момента можно и не дождаться.
6. Вы тревожитесь о чем-то, лишь бы не думать о важном. У вас сарай давно горит, а вы переживаете, понравились ли парню.
7. Вы накручиваете. Честно, есть люди для которых «плохо» - это способ ощутить собственное «я живой». Или вы ждёте, сейчас придут утешат пожалеют. Спросите себя, ищете вы решения или бесконечной ментальной жвачки. Привычка у вас такая: болею - любят.
8. Вы застряли в сценарии, что проблемы можно решать только потревожившись. Вы перед каждым делом беспокоитесь. Дурацкий способ мобилизации делать то, что не хочется.
9. Вы не прожили горе или другую травму. Или у вас тревожное расстройство личности.
Первое что нужно: наблюдать свою тревогу. Не судить и не контролировать. Не надо ее поджидать нарочно. Но, если пришла, то: "О, привет тревога! Заходи, вытри ножки!
Можно записывать что происходит с телом в момент(!). Мысли и свое поведение.
Нужно научится наблюдению, иначе вы как Рыбка Дори будете забывать, что делать со своей тревогой, когда она наступает.
И дышать. Дать телу внимания, замечая, что Вы - это не ваша тревога. Вы больше этого! Нужно научиться не терпеть, а выдерживать.
Сеть