однако подобного эффекта можно добиться абсолютно бесплатно с помощью особых техник дыхания.
Систематическая практика укрепит ваш иммунитет, повысит интеллект, вашу выносливость и сопротивляемость
к экстремальным температурам, позволит быстрее выводить токсины и продукты метаболизма из ваших клеток.
Данная практика снимает стресс, а в сочетании с медитацией, позволяет "перепрошивать" отдельные аспекты вашей личности.
В частности, может помочь вам бросить вредные привычки.
Данную практику следует выполнять строго в безопасном месте и комфортном месте.
______________________________
Итак,
садитесь или ложитесь..
глубоко расслабьтесь, постарайтесь очистить свою голову от мыслей ( как без этой ОВД
))и сосредоточьтесь на своем дыхании.
Раунд № 1.
Вдыхайте
Выдыхайте
Плывите по течению вашего дыхания. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Никакой паузы между вдохом и выдохом.
Сделайте 10 полных циклов.. потом еще 5.
Отдайтесь этому целиком
и последний полный вдох держим и отпускаем.. 30 секунд задержки дыхания.
Будьте в моменте.
Доверьтесь своему телу, слушайте удары сердца, представляйте как кровь идет по сосудам после каждого удара,
расслабьтесь, замедлитесь..
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд..
Раунд № 2.
Вдох, выдох. Вдох, выдох.
Ловите ритм. Никакой паузы.
Еще 10 полных циклов..
еще 5.
Выкладываемся на полную.
Последний полный вдох, секунду держим и на выдохе - стоп.
Задерживаем дыхание на 1 минуту.
Чувствуйте, осознайте свое тело.
Если ваши руки или ноги покалывает или вы чувствуете, что температура вашего тела меняется, это нормально.
Метаболизм вашего тела глубоко меняется. Вы можете почувствовать легкое головокружение.
Так и должно быть.
Глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд.
Выдох.
Раунд № 3.
Вдох, выдох. Вдох, выдох.
Продолжаем без паузы.
Еще 10 полных качественных циклов.
Еще 5.
Выдох не форсируем.
И последний полный вдох и на выдохе стоп,
с этого момента, задержите дыхание на 1.5 минуты.
Ваше сердце бьется, кровь движется по всему телу и несет с собой кислород
и отдает его каждой вашей клетке..
клетка вспыхивает будто свеча, ощутите это.
Вдыхаем и держим 15 секунд.
Выдох.
Дайте вашему дыханию вернуться к норме.
Понемногу двигайте телом, начиная с пальцев рук и ног, дышите как обычно.
Если хотите усилить эффект, можно повторить один или два раунда.
Для еще большего усиления эффекта на задержке дыхания при вдохе, попробуйте напрягая живот
и все тело, втолкнуть воздух в шею и голову.
Таким образом, вы насыщаете кровью автономные системы, что позволяет в будущем их контролировать.
После окончания сеанса дайте вашему дыханию вернуться к норме.
Сейчас вы находитесь на пике своего энергетического потенциала.
Вы можете преодолеть более тяжелые физические и психические нагрузки чем обычно. Ваша воля сейчас обладает наибольшей силой.
Вам легче переносить холод..
Данный метод обладает широким доказанным противовоспалительным действием,
позволяет снизить боль и симптомы хронических заболеваний.
Подробнее о методе вы можете узнать из книги Вим Хома "Ледяной человек".
___________________________________
Источник материала: профессор Мориарти)
