Упражнение Ян Ци Чжун Юань Цигун

[Rojo Zorro]

Упражнение выполняется для преобразования энергии полученной из вне в более качественную. Помогает растопить «нижний котел» (нижний даньтянь, который находится на два пальца ниже пупка)
1. Сядьте ровно, выпрямив спину (можно в позе лотоса или по-турецки).
2. Положите руки ладонями на пупок (женщины - сначала правую руку, а потом левую; мужчины - наоборот).
3. Представьте под руками в животе красный шар, размером с теннисный шарик.
4. Мысленно сжимайте и разжимайте его.
5. Почувствуйте как он нагревается. Некоторые люди представляют себе распаленное солнце вместо шарика.
6. Визуализировать нужно на грани. Шар вроде бы есть, а вроде и нет. Это помогает не напрягать затылочную зону мозга, которая отвечает за визуализацию.
7. Длительность упражнения 30 минут.
8. По окончанию упражнения представьте как шарик сжимается до мелкой точки и остаётся в животе.
Примечания:
* Беременным и женщинам во время менструации не желательно расжигать шарик, и представлять его красного цвета. Нужно просто визуализировать шарик в том месте.
* Упражнение можно делать во время сна. За 5 минут до сна нужно рассечь шарик и сконцентрировать на нес свое внимание. После пробуждения ещё 5 минут полежать в кровати, сжимая и расжимая шарик, уменьшая его до точки.
* Существует специальная музыка для этого упражнения, которая помогает настроится на правильную волну. Ее можно найти на ютубе.