Медитация созерцания моря

[Rojo Zorro]

Эта медитация поможет вам освободиться от мыслей, “опустошить голову” и слиться с мощной стихией. Вы сможете ощутить полное расслабление и наполнение чистой энергией всего вашего тела и сознания.
Медитация будет особенно полезна для новичков, которые только только постигают искусство медитации, потому что море дает зацепки для все органов чувств и не позволяет нам отвлекаться на мысли: запах водорослей, прикосновение ветра, игра солнца в волнах, шуб прибоя, вкус соленого воздуха… Чувства играют важнейшую роль в том, куда направлены наши мысли. Внутри нас океан чувств, и каждая капля — новое чувство, связанное с остальными. Чтобы понаблюдать это, можно просто сесть и замечать каждое чувство, появившееся на поверхности: оно проплывает мимо нас и исчезает вдали.
Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь и смотрите на горизонт.
Если будут появляться мысли, вы их фиксируйте, но не удерживайте, появилась мысль, увидели ее и отпустите. Сразу же снова переключайте всё свое сознание на море.Мысли,море,мысли,море, итак вы со временем достигнете состояния, которое можно назвать “пустой головой” или “опустошением головы”.
Созерцая море, постарайтесь ощутить всем телом насколько мощная эта стихия, обратите внимания на горизонт, почувствуйте , что морю нет конца и края, слушайте шум прибоя, почувствуйте спокойное ли море, какая вода в нем, холодная или теплая. Вы должны проникнуться каждой клеточкой вашего тела и сознания. Ощутите, что меняется в вас и вашем теле. Вы понимаете, что сейчас уже вокруг вас ничего не существует, только вы и море-одно целое. Уверена, вы ощутите в этом состоянии чувство радости и переполнения чем то необычным для вас, а я думаю, что это наполнение энергией, которую дарит вам стихия воды.
(Источник: сеть)