Техника уравновешивания эмоций с помощью дыхания.
Эта техника помогает быстро уравновесить свои эмоции, успокоиться и посмотреть на возникшую проблему «другими» глазами.
Необходимо принять удобное положение, сидя на стуле. Разместить перед глазами небольшой листочек бумаги, который для вас будет символизировать вашу проблему, ваши негативные эмоции на возникшую в жизни ситуацию, и помогать удерживать ваше внимание на данной проблеме, во время выполнения упражнения.
Глядя на листок бумаги, и удерживая в голове негативную ситуацию, выполняем медленный и глубокий вдох в течение 6-ти секунд (в помощь вам звук колокольчика, звучащего с интервалом 6 сек.). Затем выполняем медленный и глубокий выдох, так же – в течение 6-ти секунд. Упражнение необходимо выполнять в течение 4-6 мин.
Не делайте паузы во время вдоха и выдоха, а так же между вдохом и выдохом.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы изменяем мир!
Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Кстати, добавлю, что листочек бумаги необязательно должен быть «реальным» в физическом мире, я, к примеру, держу его в «воображении». Зависит от того, насколько вы действительно верите в метафизический мир.