Йога. Асаны. Випарита Карани

Описание: Йога. Цигун. Даосские энергетические практики и многое другое ...

solp M
Автор темы, Ученик
Аватара
solp M
Автор темы, Ученик
Репутация: 5980 (+6124/−144)
Сообщения: 23163
Зарегистрирован: 12 июля 2018
С нами: 5 лет 8 месяцев

#1 solp » 4 января 2021, 15:28

Випарита Карани

випарита карани.png


Данная асана помогает оттоку лимфы, снижению отека конечностей, снятию напряжения в органах малого таза, коленях, суставах и улучшает кровоснабжение мозга.

Техника выполнения:

Ложитесь на спину, вытяните ноги, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Вдохните. На выдохе нажимайте ладонями на пол и медленно поднимайте ноги в вертикальное положение, не сгибая колени, а затем, продолжая опираться на ладони, за­ведите ноги над лицом так, чтобы они оказались параллельно полу. Вдохните и оставайтесь в этой позе несколько секунд. Затем переместите ладони к ягодицам и, поддерживая их с двух сто­рон, обопритесь локтями на пол. На вдохе поднимайте ноги, по­ка они не окажутся над лицом. После выдоха дышите нормально, оставайтесь в этой позе несколько секунд, затем вы­тяните ноги вертикально, опираясь на голову, плечи, локти и
поддерживая ладонями таз. Это финальная поза. Воз­вращайтесь в исходное положение в обратной последовательности.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Вернуться в «Энергетические практики»

Кто сейчас на форуме (по активности за 180 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 30 гостей