Ваджрасана
Данная асана весьма полезна тем, что вырабатывает гибкость нижних частей тела, укрепляет их и мышцы позвоночника, помогает избавиться от некоторых недостатков фигуры. Упражнение можно выполнять через десять минут после приема пищи. Асана помогает избавиться от ревматических болей в ногах, от подагры
Техника выполнения:
Сядьте в позу , вытяните ноги. Сгибая по очереди ноги в коленях, с помощью рук расположите колени по бокам тела и держите их вместе. Носки не должны касаться ягодиц, а подъемы ног как бы обнимают таз с двух сторон. Теперь поставьте ладони на колени. В финальной позе сидеть следует прямо в течение примерно трех минут. Взгляд направьте
перед собой. Финальная поза должна быть прочной, как скала. Возвращайтесь в исходную позу в обратном порядке.
Начинающие должны быть осторожны при овладении этим упражнением , ибо оно довольно трудно.
Перенесшие операцию должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступить к данному упражнению. Противопоказано беременным женщинам.