Йога. Асаны. Ваджрасана

Описание: Йога. Цигун. Даосские энергетические практики и многое другое ...

solp M
Автор темы, Ученик
Аватара
solp M
Автор темы, Ученик
Репутация: 5980 (+6124/−144)
Сообщения: 23168
Зарегистрирован: 12 июля 2018
С нами: 5 лет 8 месяцев

#1 solp » 1 января 2021, 13:34

Ваджрасана

ваджраСАНА.png


Данная асана весьма полезна тем, что вырабатывает гибкость нижних частей тела, укрепляет их и мышцы позвоночника, помогает избавиться от некоторых недостатков фигуры. Упражнение можно выполнять через десять минут после приема пищи. Асана помогает избавиться от ревматических болей в ногах, от подагры

Техника выполнения:

Сядьте в позу , вытяните ноги. Сгибая по очереди ноги в коленях, с помощью рук расположите колени по бокам тела и держите их вместе. Носки не должны ка­саться ягодиц, а подъемы ног как бы обнимают таз с двух сто­рон. Теперь поставьте ладони на колени. В финальной позе сидеть следует прямо в течение примерно трех минут. Взгляд направьте
перед собой. Финальная поза должна быть прочной, как скала. Возвращайтесь в исходную позу в обратном порядке.

Начинающие должны быть осторожны при овладении этим упражнением , ибо оно довольно трудно.

Перенесшие операцию должны посовето­ваться с врачом, прежде чем приступить к данному упражнению. Противопоказано беременным женщинам.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Вернуться в «Энергетические практики»

Кто сейчас на форуме (по активности за 180 минут)

Сейчас этот раздел просматривают: 13 гостей